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自宅で行う面接での緊張しなくなる方法6選(練習、自己暗示、アロマetc.)

自宅で行う面接での緊張しなくなる方法6選(練習、自己暗示、アロマetc.)

バイトの面接、誰でも本番は緊張してしまうのが当たり前です。自分の力を100%発揮できるよう、普段から自分にぴったりの「緊張をほぐす方法」を用意しておきましょう。前日や面接に出掛ける前に自宅でできるいろんなパターンを紹介します。

前日~出かける前までにやっておく緊張解消法

「緊張しすぎて、ちゃんと話せないかも!」
「ドキドキしすぎて気持ち悪くなってきた……」
そんなことがないように、リラックスして面接に臨むのが大切!
と、言うのは簡単ですが、実際には難しいですよね。ここでは緊張をほぐすためのいろんな方法をご紹介。バイトの面接前日や、面接に出かける前に自宅でできる、リラックス方法をご紹介します。

ひたすら練習、練習。本番も練習のつもりで!

当日を迎える前に、まずはイメージトレーニングで練習を重ねておきます。
作成した履歴書を手元において、志望動機や自己PRがしっかりと言えるように、面接で聞かれそうな質問を想定して、練習練習。「しっかり練習をした」という記憶と事実があなたを強くしてくれます。
バイトの面接はこれから先、就職等、将来の面接の練習だ」と思うのも効果アリ。本番も練習のひとつだと思えば、ずいぶん気が楽ですね。
詳しくは「面接での自己PR志望動機」のページを参考にしてください。

オリジナル「おまじない」を作ってみる

「手に人という字を書いて……」なんてよく聞きますね。これも自己暗示の一種。「この薬は特効薬だよ」といわれたのを信じて服用していると、アメやラムネでも効果が出ることがあります。これを「プラセボ(プラシーボ)効果」といいますが、自己暗示にも似たような効果があります。

普段から自分オリジナルのおまじないを作って、その効果を信じて使っていれば、なにかと重宝します。何度かちょっとだけその場所でジャンプする・ストレッチする・首を回す・好きな人の写真を見る……、リラックスできるならなんでもOK。緊張の原因から意識をそらすと気分が変わります。

アロマの香りで気持ちを癒そう

好きなアロマをハンカチに1滴垂らしておいて、面接前にすぅっと嗅ぐのも効果アリ。
アロマにはいろんな効果が期待できますから、その効果で選ぶのもいいですね。リフレッシュ効果の高い柑橘系の香りの他、緊張をほぐす効果があるアロマには、精神を安定させるラベンダー、不安や緊張をほぐすオレンジ、気持ちを冷静にするペパーミントがあります。ただし、香水と一緒で、好みは人それぞれ。強すぎる香りをまとっていると、印象が悪くなりますから、つけすぎには注意!

夜、寝る前のホットミルク

眠る前に温かい牛乳を飲むと、ぐっすり眠れる、と聞いたことはありませんか。牛乳の成分「トリプトファン」という必須アミノ酸が、体のリズムや精神・体温調節等に影響を及ぼす脳内物質「セロトニン」の材料と言われています。トリプトファンを含んだ牛乳を、体に吸収しやすい温度で飲むと、気持ちの鎮静効果がある、という訳ですね。牛乳にハチミツを入れるのもいいみたい。ヨーロッパでは、快眠効果が高いとされる「ナイトミルク」という「夜に絞った牛乳」を飲むことが多いようですね。

回答例を小さく手に書いておく

「緊張でド忘れする!」という人は、手のひらや腕のちょっと見えにくい場所などにちいさーい文字で回答例を書いておくのも◎です。
書きながら復習ができ、準備もできる。ココに答えがある、と思うと気持ちを強く持てます。

イチバンつらかったことを思い出して比較する

今までの人生でイチバンつらかったことを思い出して比較してみるのもいいですね。ちょっとネガティブですが……。「面接くらい、軽い軽い」と思えるはず。

まとめ

バイトの面接の前日までにできる「面接の緊張をほぐす方法」を紹介しました。前日に自宅でリラックスした時間を過ごしながら、面接時の持ち物チェックや、ファッションチェックができると、当日はかなり落ち着いて面接に臨めると思います。紹介している内容は、面接だけではなく口頭試問や筆記試験、初デートの前日に行ってもいいと思いますよ!

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